Być może ale o efektywności w wyniku,której może dojść do zauważalnej zmiany zapotrzebowania energetycznego możemy mówić u np.u sprintera,który dziennie ćwiczy intensywny trening i nie porównuj tego do treningu 50 letniej kobiety bo to trochę przesada.Poza tym trening szybkościowy jeśli myślimy o tym samym to także wysiłek aerobowy,a nie [...]
[...] az tak dobrze :-) Jesz teraz 1900kcal, ale za tydzien chcesz zmniejszac na 1600. Nie zakladaj tak od razu. Rob pomiary, patrz co jesz i zobaczysz za tydzien co bedziesz dalej robic. Napisz moze cos wiecej o sobie, jak dlugo ciagniesz te diete i jak ci szlo, jak te pomiary sie zachowywaly. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-11 06:44:49
[...] tydzien chcesz zmniejszac na 1600. Nie zakladaj tak od razu. Rob pomiary, patrz co jesz i zobaczysz za tydzien co bedziesz dalej robic. Napisz moze cos wiecej o sobie, jak dlugo ciagniesz te diete i jak ci szlo, jak te pomiary sie zachowywaly. /SFD/2022/1/11/397304dfc48c4cd3a7266caf7f6e3cb8.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-11 [...]
Czy stosowalas do tej pory jakies diety - napisalas ze nie, ale przeciez teraz stosujesz jak rozumiem diete redukcyjna/jestes na redukcji. Musisz napisac jak dlugo te obecna diete/kcal stosujesz, jak to zmienialas w ostatnich miesiacach, jak sie zmnienialy wymiary (prowadzisz jakas tabelke? zapiski?) Jaki trening - no tu tez malo co podalas, nie [...]
A czym trenowałeś wcześniej ? ostatnio długo splitem (bez zadowalających efektów); wcześniej push/pull, upper/lower i fbw. Mam tylko wątpliwości czy ten plan nie jest trochę przeładowany biorąc pod uwagę, że mam dużo ciężkich ćwiczeń wielostawowych na każdym treningu...?
[...] nie jest dla chlopakow co dostaja kieszonkowe 100 zl miesiecznie. To jest drogi sport sam wiem zeby miec wszystko dograne trzeba naprawde wydac troche siana teraz mnie nie dlugo czeka kuracja i wydam na nia na koks, odzywki, witaminy itp.... gdzies 1200 zl na 6 tyg kuracje, ale powiem tak te koszta i tak sa male poniewarz pracuje w sklepie z [...]
No Twoja decyzja czy chcesz pct czy redu. Ja tylko odp na pytanie "I mam pytanie czy to normalne ,że FSH = 0 przy takim mostku ? " więc tak.:-) a 20 tyg to nie jest jakoś mega długo na cyklu, więc Ty decydujesz co nie;-)
czyli podsumowujac moze byc tak... po 14 tyg. cyklu na propie: 1 tydz. prop 100 mg e2d hcg 2500 e4d 2-9 tydz prolka 100 mg e4d ile hcg??? i jak dlugo 10-20 prop 100 mg e2d, tren 50mg ???
To wszystko zależy od Twoich odczuć. Połączenie przysiadu i martwego ciągu na jednym treningu jest bardzo dobre, ale nie każdy daję radę tak długo trenować bo dół grzbietu jest dość obciążony. Generalnie ćwiczenia masz fajne ja bym je trochę inaczej poukładał od większych partii rozpoczął.
[...] juz umre Sfd juz nie bedzie wejdzie jakas nowa technologia a ludzie bede wtedy patrzec na internet ja dzisiaj na komunikacje za pomaca nakow dymnych Mysle ze SFD jeszcze dlugo pociagnie, ale na pewno zostanie kiedys wyparte przez cos nowszego. Za sto lat kulturysci to beda genetyczne mutanty. Ludzie ktorzy sie beda rodzic beda mieli od razu [...]
Spróbuj jeszcze raz, rób podciśnienie, znaczy zasysaj do podniebienia i układaj. Liczysz na to, że Ci się będzie trzymała, jak przyklejona przy otwartej na max szczęce, a tak nie będzie. Na pocieszenie powiem ci, że sam robiłem ze 3 próby, gdzie przy 3 ciągle nie byłem zadowolony, olałem temat i zostawiłem tak jak jest. Wydawało się, że nie [...]
Czyli nie pomylilem sie, ze te obciazenia sa "inne" :) •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo• •oO° Mężczyzna pozostaje zazwyczaj [...]
Przy wyższej intensywności ćwiczeń organizm przejdzie z przemian tlenowych na beztlenowe i mieszane. Rezultat takiego treningu będzie gorszy. Najlepszym sposobem będzie trening interwałowy: 1 minuta przy pulsie ok. 130 i jedna minuta na 150-160 i tak przez 20-30 minut. To spowoduje, że efekt spalania będzie się utrzymywać długo po treningu.
Używałem thyroterma z pierwszych serii i masakra, potem (rok czasu)zakupiłem z promocji u Animala. Zostało mi z tamtej puchy kilka więc od nich zacząłem i masakra, po kilku dniach szamie nową puchę i ...nic, prawie zero. Autentycznie wypilem kawę żeby zrobić aeroby! Może thyro ma na etykietce sida cordifolia-ale ja zbytnio etykietkom nie ufam. [...]
mase robi sie latami redukcja to kwestia kilku miesiecy robisz kiedy uznasz za sluszne - generalnie jak nie zresz smieci bedac na masie to i redukcja dlugo nie bedzie niezbedna
Tak zwane stuletnie jaja to standard appetizerów. Jadamy je regularnie. Nie robiłem tym razem zdjęcia, bo zdaje się, że którejś relacji z lat poprzednich wrzucałem zdjęcie zimnego tofu z tymiż jajami. Oczywiście jajom wiele brakuje do stu lat. Generalnie są jaja, przygotowane przez kilkutygodniowe gotowanie przy wykorzystaniu procesu gaszenia [...]
Budowania masy mięśniowej nie prowadzi się długo, tylko tyle, na ile pozwala nam poziom tkanki tłuszczowej. Warto 15% powinna już sugerować konieczność redukcji.
Odblok...most
